Plan d’entrainement Wattbike pour les événements Haute Route de 7 jours


06/03/2018

Ce plan d’entrainement progressif de 12 semaines est conçu spécifiquement pour les événements Haute Route sur 7 jours et est fondé sur une méthodologie d’entraînement et une expérience à préparer les coureurs pour des événements se déroulant sur plusieurs jours. Ce plan d’entraînement suit un model divisé avec 80% qui sera à une intensité inférieure à votre FTP, et 20% supérieur à votre FTP. Il a été prouvé que ce type d’entraînement est une méthode efficace et rentable en terme de temps durant des événements d’endurance.

Durant la progression du plan d’entrainement, celui-ci devient de plus en plus spécifique et tend à reproduire le même type d’effort que vous ferez durant la Haute Route. Ce plan requiert dix heures d’entrainement durant la première semaine, puis 15 heures dans la dixième semaine, avec une intensité qui augmente également.

Télécharger le plan d’entrainement ici.

Vous pouvez aussi visionner le plan d’entrainement sur l’application Wattbike. Téléchargez le sur iTunes ou sur GooglePlay.