Plan d’entrainement Wattbike pour les événements Haute Route de 3 jours


06/03/2018

Ce plan d’entraînement progressif est spécifiquement conçu pour les événements Haute Route sur 3 jours et est fondé sur le mélange de méthodologie d’entraînement et d’expérience à préparer les coureurs pour des événements se déroulant sur plusieurs jours. Le plan d’entrainement suit un model divisé avec 80% de l’entrainement qui sera à un niveau d’intensité inférieur à votre FTP, et 20% supérieur à votre FTP. Il a été prouvé que ce type d’entraînement est une méthode efficace et rentable en terme de temps durant des événements d’endurance.

Durant la progression du plan d’entrainement, celui-ci devient de plus en plus spécifique et tend à reproduire le même type d’effort que vous ferez durant la Haute Route. Ce plan requiert huit heures d’entrainement durant la première semaine, puis 15 heures dans la dixième semaine, avec une intensité qui augmente également.

Télécharger le plan d’entrainement ici.

Vous pouvez aussi visionner le plan d’entrainement sur l’application Wattbike. Téléchargez le sur iTunes ou sur GooglePlay.